czy mozna robic

[...] pokusilbym sie o trening ramion 2 lub 3x/tydzien ale pamietaj ze tak czeste i intensywne treningi judo beda bardzo ograniczac Twoj rozwoj ... " Wlasnie nie wiem, czy podolalbym z regeneracja. Powyzej moj rozklad zajec. Ale w sumie.. mozna poprobowac. "Chyba ze pytasz o trening ukierunkowany na mase typowo (dieta rowniez masowa) [...]

btw co sadzicie o tej ksiazce? http://www.armwrestlingtables.com/techmnl.htm w zasadzie tak ekscytujaco droga nie jest a mozna poczytac i sie czegos dowiedziec co wynika z opinii w internecie. ma moze ktos dostep do e-booka, albo jakas losowa strona ksiazki? jeszcze maly detal. uginanie na modlitewniku i o udo. oba robic mlotkowo czy roznie? co [...]

[...] Ci plecy, więc możesz wiosłować hantlami, skoro je kupujesz. Gdy chciałam robić więcej niż 30 pompek, to robiłam 5, potem 10, 15, 20, 25, 30, a następnie wracałam w dół, czyli 25, 20, 15, 10, 5. Oczywiście można dać inny przyrost wartości, ale ta metoda dała mi naprawdę bardzo dużo. Nie wiem czy u Ciebie zabawa 1, 2, 3, 4, 3, 2, 1 pozwoli na [...]

Do autora wszystko jest okey i nasi szanowni znawcy nam odpowiadaja jesli ktos cos zyebal i mozna mu odpowiedziec "czytaj podwieszone" badz "na mase to dieta nie trening" . i oczywiscie znawcy sa zadowoleni z roboty . Tak kazdy jest zadowolony bo tluamczyc setki razy cos co zostalo napisane jest jasne i oczywiste nie ma [...]

[...] pleców....!!! (no tak mam ) przy wyciskaniu czuje czworoboczny, łopatke, najszerszy jakos ciągnie... niee.. Stwierdziłem, ze po treningu pleców musiał bym dwa dni odpoczywac, albo robić łapy... poprzedni plan więc odpada... wymysiłem nowy, spojrzcie na niego prosze.... 1.Klata 2.Plecy, Biceps 3. 4. 5.Barki, Szrugsy,Triceps 6. [...]

No można, to jak dorzucić jeszcze jeden trening powiedzmy nóg i pleców? A do tamten plan ''plażowy'' jest ok? I robić co 2 dni czy codziennie?

[...] na ławce tym że... robisz je nie na ławce tylko na podłodze, takie wyciskanie w wersji dla ubogich :) rób raz w tygodniu wyciskanie na podłodze a raz np. w niedziele czy kiedy tam masz dostęp do ławeczki rób wyciskanie na ławce, zapewni ci to różnorodność w planie treningowym.gdy trenujesz na podłodze rób single bądź tryple (3 [...]

[...] jakos 50kg sobie zarzuce, tyle ze to troche malo jak na przysiady + moge robic wyprosty na czworoglowe. Dlatego wlasnie nie robilem nog w poprzednim planie treningowym (o ile mozna go takowym nazwac) To teraz powiedz mi tylko jak z brzuchem: proste brzucha co kazdy trening czy np tylko w pn i pt? To samo pytanie do skosnych Biegam 35-40 min w DNT

[...] albo mozna sobie to brac tak profilaktycznie? koles chce wziasc jakies 300-400 tescia, bo wiadomo ze w tej butli nie bedzie deklarowanych 500... to daje jakies poltora strzala omki i ty chcesz po tym odblok robic? jeszcze 10 czy 12 sztuk? jesli juz cchcesz brac to 5 max, i bierz polowkami, to w koncu twoj pierwszy kontakt rowniez z clomidem..

Rusz czasami głową i czytaj ze zrozumieniem o czym mówię. Napisałem, że jeśli się chce czegoś więcej niż tylko średniej sylwetki (wytrzymałość, siła, dynamika) to można sięgnąć po inny rodzaj treningu np. 2x w tyg zrobić trening siłowy i po nim sobie pobiegać bo ktoś to lubi, a w pozostałe dni zrobić crossfit, po przez, który możesz osiągnąć to [...]

[...] 4 posiłki dziennie.... a prawde ci powiem ze bez areobów to ci bedzei baaaaaaaaaaaaaaardzo cieżko tłuszcz spalic a i nie spala sie punktowo raczej polecam a6w ale nie wiem czy wytrzymasz nikomy sie nigdy nie chce tego robić... odżywki na razie nie ale potem coś słabszego thermo speeda i coraz dalej można iśc... qale dieta i AREOBY przede [...]

Georgu, szczerze mówiąc to sie nad tym nie zastanawiałem - zawsze na treningu jestem dość pobudzony i skupiony, raczej pompa mięśniowa. Czy taką przedtreningowke mozna uzywac ciagle czy robic przerwy?

[...] = 2595 kcal ile masz wzrostu i jakie jest Twoje faktyczne zapotrzebowanie kasloryczne? Pytania moje odnosnie posilku przed treningiem i po treningu jak ma wygladac czy bedzie tu obojetne ktory to bedzie?powiem ci z własnego doświadczenia w tej cudownej diecie, że trenuje o różnych porach, ale chyba nie ma lepszej pory niż z samego [...]

na początek nawet 2x 10kg starczy. Bardziej byłbym przy 2x15kg z faktu że z hantlami można również robić wykroki , przysiady czy nawet mc :)

Rozumiem. Słyszałem ze przy mono można wdrożyć faze nasycenia - robić, czy bezsensowne??? A co do dawkowania: generalnie cel aby codziennie (w DT i DNT) zawsze dostarczać te 10g?

Nie napisałem, ze nie może być wzorem. Może, ale nie musi, bo nie takie jest jego zadanie. Trener ma wytrenować, nie uczyć życia. Jeśli masz trenera do którego możesz się ze wszystkim zwrócić, który wpoi Ci pewne wzorce, to jest ok i chwała mu za to. Ale czy trener koszykówki nie może tego robić? Owszem, w sztuki walki w naszej zachodniej kulturze [...]

[...] się jednym estrem teścia, ale jakiś czas temu Jelfa zmieniła skład omnadrenu. Informację tę należy sprawdzić, ale słyszałem ją kilkakrotnie, więc coś chyba jest na rzeczy. To co pisze Lifter jest sensowne, proponuję posłuchać. Uważam, że nie ma sensu robić piramidki z sustanonu ponieważ długość działania estrów jest tak dobrana, że gdy [...]

[...] po co pytasz? A problem jest nie tylko w maśle orzechowym. Problem jest w tym, że masz bardzo mało owoców, warzyw, że nie wiemy, co chcesz robić(masa/redukcja), nie wiemy, czy jesteś endo/ekto itd. Jeśli jest w stanie zjeść 250 gramów twarogu zmieszanego z jogurtem(tak myślę), to dobrze dla niego, niemniej według mnie dieta jest nie do [...]

[...] mam, wiec sobie podjadlem), zdarzalo mi sie sporadycznie i bywalo roznie, raz ok, raz znowu miekki. Z ochota na seks tak samo, raz jest za***ista, raz w ogole nie mysle o tym. Co ciekawe jak odpale sobie jakiegos xxx bo mnie najdzie ochota to problemow z erekcja nie ma zadnych. Czyli co? wkrecam sobie? psychika? czy moze isc robic badanie tescia?

o podciaganiu ze sztanga to wiem, wiekszosc treningow robie nachwytem wlasnie, ale chodzi o podciaganie na drazku bo nie ukrywam ze zalezy mi na tym cwiczeniu. Mozna to robic jakos w miare bezpiecznie dla bicepsa ? Czy zrezygnowac calkowicie ?? Dodam ze robie szerokim nachwytem